时间：2025-07-05 16:10:19 来源：步罡踏斗网 作者：综合 阅读：216次

下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试8直播吧体育动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻免费直播看nba
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌免费直播看球app向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。

(责任编辑：热点)

上一篇：世界上最好的投资品有三类，土地、黄金、艺术品！艺术品这座火山即将喷发！ 收藏资讯
下一篇：大湾区大学今年开始正式招生

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•